آمادگی ذهنی و عملی به ما کمک می‌کند که در شرایط ویژه و موقعیت‌های غیرمنتظره اقداماتی موثر را به منظور حفظ سلامت و امنیت خود و عزیزانمان انجام دهیم. در این مطلب از مجله فرادرس با نکات ساده و کاربردی آشنا می‌شویم که به ما کمک می‌کنند بفهمیم چگونه در شرایط ویژه آرام و آماده بمانیم.

چگونه در خانه ایمن‌تر بمانیم؟

در زمان وقوع حوادث غیرمنتظره، خانه شما می‌تواند به یک پناهگاه ایمن تبدیل شود، به شرطی که چند نکته ساده را رعایت کنید که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم.

• اگر صدای انفجار شنیدید یا هشدارهایی در مورد موقعیت مکانی خانه شما داده شده بود، از نزدیک شدن به پنجره‌ها و درهای شیشه‌ای پرهیز کنید. موج انفجار می‌تواند باعث شکسته شدن شیشه‌ها و آسیب‌های جانی و مالی شود. توجه داشته باشید که حتی در صورت دور بودن محل انفجار نیز همچنان باید بسیار محتاطانه رفتار کرد.
• به طور معمول بخش‌هایی از خانه مانند راهرو، زیرزمین یا فضاهای بدون پنجره امن‌تر از دیگر بخش‌ها هستند، بنابراین توصیه می‌شود که پیش از وقوع اتفاقات غیرمنتظره این محل‌ها را شناسایی و برای پناه گرفتن آماده کنیم.
• برای آمادگی در برابر شرایطی که آب یا برق قطع می‌شوند بهتر است که در جایی مشخص مقداری آب، مواد غذایی، تعدادی باتری یا چراغ قوه، لباس، مدارک شناسایی و ضروری، پول نقد، محصولات بهداشتی و داروهای ضروری را ذخیره کنیم. علاوه بر این موارد توصیه می‌کنیم که ضمن شارژ نگه‌داشتن تلفن همراه خود، در صورت دسترس به پاوربانک از شارژ داشتن آن نیز مطمئن شوید.
• در صورتی که بعضی از اعضای خانواده کودک یا سالمند هستند، بهتر است که همه اخبار را با آن‌ها در میان نگذارید و تلاش کنید که محیطی آرام برای آن‌ها فراهم شود، زیرا تبعات روانی این شرایط برای این گروه‌های سنی بیش از سایرین است.

در ادامه لیستی از موارد بهداشتی که در موقعیت‌های بحرانی بهتر است در کیف وسایلی که جمع می‌کنید داشته باشید ارائه می‌دهیم.

1. دستمال کاغذی و دستمال توالت
2. ضدعفونی کننده دست
3. خمیردندان و مسواک
4. صابون یا مایع دستشویی
5. محصولات بهداشتی دوران قاعدگی
6. مواد ضدعفونی کننده زخم‌ها

به خاطر داشته باشید که موارد بالا جدا از تجهیزاتی هستند که باید در کیف کمک‌های اولیه به همراه خود داشته باشید، در صورتی که تمایل به کسب اطلاعات کامل در مورد انواع مختلف کمک‌های اولیه را دارید، پیشنهاد می‌دهیم مطلب «انواع کمک های اولیه» از مجله فرادرس را مطالعه کنید.

پناه‌گیری درست چیست؟

پناه‌گیری در هنگام انفجار یا زمانی که از شرایط بحرانی مطلع شده‌اید می‌تواند خطر آسیب جانی را تا حد خوبی کاهش دهد، بنابراین با شنیدن صدای انفجار یا دریافت هشدارهایی از انفجارهای قریب الوقوع، اولین کاری که باید انجام داد این است که از پنجره و اجسام شیشه‌ای فاصله بگیرید تا در صورت خرد شدن یا شکسته شدن آن‌ها به دلیل موج انفجار، آسیب نبینید.

اگر در خانه هستید، راهروهای داخلی، زیرپله‌ها، یا فضاهای بین دو دیوار از جمه مکان‌های امن داخل ساختمان به حساب می‌آیند. پس از شناسایی دیوارهای باربر، در نزدیکی آن‌ها بنشینید یا دراز بکشید و سر خود را با دست‌ها یا یک بالش بپوشانید و از آن محافظت کنید.

در چنین شرایطی، ممکن است افراد بخواهند برای کمک یا از روی کنجکاوی، به محل حادثه بروند. ولی اگر مسئولیت یا مهارت تخصصی ندارید، این کار می‌تواند هم خودتان و هم دیگران را در معرض خطر قرار دهد. بنابراین بهترین کار، مراقبت از خود و اطرافیان است تا راه برای امدادرسانی حرفه‌ای باز بماند. بنابراین اینکه نحوه پناه‌گیری درست را بدانیم، به ما کمک می‌کند بفهمیم چگونه در شرایط ویژه آرام و آماده بمانیم.

مدیریت روانی کودکان در شرایط اضطراری

شیوه رفتار با کودکان در شرایط پر تنش از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا واکنش کودک، تا حد زیادی به آرامش و واکنش شما بستگی دارد و اگر شما بتوانید آرامش خودتان را حفظ کنی، کودکان نیز احساس امنیت بیشتری خواهند داشت. 

به یاد داشته باشید که لازم نیست کودکان در مورد شرایط موجود همه‌چیز را بدانند، در حقیقت اطلاعات زیاد یا خبرهای نگران‌کننده، بیشتر باعث ترس و گیجی آن‌ها می‌شود. در چنین موقعیت‌هایی بهتر است که فقط به زبان ساده و آرام به آن‌ها توضیح دهید که شرایط خاصی پیش آمده و شما مراقب آن‌ها هستید.

در حضور کودکان از تماشای پیوسته اخبار، گفت‌وگوهای پرتنش، یا بازنشر تصاویر ترسناک پرهیز کنید. به یاد داشته باشید که کودکان به سادگی متوجه تغییر شرایط نسبت به حالت معمول می‌شوند و حتی اگر به طور مستقیم تصاویر را نبینند یا در زمان گفت‌و‌گو حضور نداشته باشند می‌توانند تنش حاکم بر فضا را حس کنند، بنابراین حفظ آرامش شما قدمی مثبت برای حفظ آرامش کودکان است، زیرا در چنین لحظاتی شما تنها تکیه‌گاه کودکان هستید. فعالیت‌های ساده مثل نقاشی، بازی یا حتی بغل کردن، می‌تواند در آرام نگه داشتن کودک مؤثرتر از هر توضیحی باشد.

در مطلب زیر از مجله فرادرس روش‌های سریع کنترل استرس را به طور کامل توضیح داده‌ایم:

اخبار درست در برابر شایعه: چگونه اطلاعات را مدیریت کنیم؟

در موقعیت‌های اضطراری، نیاز به دانستن اخبار مربوط به اتفاقات مختلف امری طبیعی است، اما باید به یاد داشت که برای حفظ آرامش و تصمیم‌گیری‌های درست باید مراقب باشیم که به دام اطلاعات غلط، شایعه یا پیش‌بینی‌های نادرست نیفتیم. سعی کنید خبرها را فقط از منابع رسمی و معتبر پیگیری کنید. شبکه‌های اجتماعی، هرچند سریع هستند، اما همیشه دقیق نیستند و گاهی فقط باعث افزایش نگرانی و سردرگمی می‌شوند. اگر پیامی دیدید که هنوز تائید نشده یا از منبع نامشخصی آمده است، آن را بازنشر نکنید.

بازنشر اطلاعات نادرست حتی اگر با نیت خوبی انجام شود، ممکن است ناخواسته باعث ایجاد ترس و فشار روانی روی دیگران شود، بنابراین می‌توان گفت که در بسیاری از مواقع، آرام‌ماندن یعنی صبرکردن برای کسب اطلاعات درست از منابع معتبر. در شرایط بحرانی، دامن‌زدن به شایعات و حرف‌های نگران‌کننده، حتی بیشتر از خود حادثه، می‌تواند به خانواده‌ها و جامعه آسیب بزند. بنابراین یکی از جنبه‌های مهم اینکه بدانیم چگونه در شرایط ویژه آرام و آماده بمانیم، این است که اخبار را از منابع معتبر پیگیری کنیم.

دعوت به آرامش: والدین و سرپرستان در خط مقدم

در موقعیت‌های دشوار یکی از اعضای خانواده باید مسئولیت تصمیم‌گیری را برعهده بگیرد، این فرد باید بتواند آرامش خود را حفظ کرده و متناسب با شرایط بهترین تصمیم را به منظور مدیریت بحران بگیرد. به طور معمول این نقش در اکثر خانواده‌ها بر عهده والدین یا سرپرستان خانواده است، زیرا این افراد کسانی هستند که حتی وقتی خودشان نگران هستند، سعی می‌کنند برای دیگران تکیه‌گاه باشند.

ممکن است در شرایط خاص، امکانات محدود باشد، اطلاعات کامل در دسترس نباشد، یا فضای عمومی پر از خبرهای متناقض باشد. در چنین زمانی، آرام‌ماندن و سنجیدن موقعیت برای تصمیم‌گیری و محافظت از دیگران یک اقدام بسیار مهم است، بنابراین به یاد داشته باشید که حتی اگر کاری از دست شما برنیاید، نوع واکنشی که نشان می‌دهید می‌تواند جهت‌گیری روانی خانواده را تعیین کند. بنابراین نوع برخورد ما در اینکه بدانیم چگونه در شرایط ویژه آرام و آماده بمانیم، بسیار تاثیرگذار است. برای دسترسی به آموزش‌های کاربردی این زمینه، به صفحه مجموعه فیلم آموزش امداد و سلامت به صورت جامع و کاربردی از فرادرس مراجعه کنید.