شایانیوز- خرمالو از اون میوه هاییه که با رنگ نارنجی درخشانش آدم رو وسوسه میکنه تا یه گاز ازش بزنه. شیرین، لطیف و خاص! ولی صبر کن… این میوه زیبا همیشه هم بی خطر نیست. هرچند خرمالو سرشار از ویتامین A و C و آنتی اکسیدان های قویه، اما مصرف بیش از حدش میتونه دردسرساز بشه و مشکلاتی به وجود بیاره که شاید هیچوقت فکرش رو هم نکرده باشی.

۱. انسداد روده؛ وقتی خرمالو لجباز میشه

یکی از جدی ترین مضرات خرمالو، به خصوص در نوع نارسش، ایجاد انسداد در دستگاه گوارشه. خرمالو نارس مقدار زیادی تانن (Tannin) داره که با اسید معده ترکیب میشه و ماده ای چسبنده تولید میکنه. این ماده می تونه در معده جمع بشه و چیزی شبیه “سنگ میوه ای” درست کنه! نتیجه؟ درد شدید، نفخ، تهوع و حتی نیاز به عمل جراحی در موارد حاد. پزشکان توصیه میکنن خرمالو رو همیشه بعد از غذا بخورید و هیچوقت با معده خالی سراغش نرید.

۲. دشمن شماره یک دیابتی ها

شیرینی طبیعی خرمالو باعث میشه خیلی ها گولش رو بخورن، اما واقعیت اینه که این میوه شاخص قند بالایی داره. هر عدد خرمالو متوسط حدود ۲۰ گرم قند داره، و این یعنی برای دیابتی ها میتونه بمب قندی باشه! مصرف بی‌رویه‌اش باعث افزایش ناگهانی قند خون میشه و کنترل دیابت رو سخت میکنه. حتی افرادی که دیابت ندارن، اگه رژیم غذایی کم قند دارن، باید حواسشون باشه چون خوردن چند تا خرمالوی شیرین پشت سر هم میتونه کالری و قند روزانه‌شون رو به راحتی چند برابر کنه.

۳. آلرژی و واکنش های پوستی عجیب

با اینکه نادره، ولی بعضی افراد بعد از خوردن خرمالو دچار واکنش های آلرژیک میشن. خارش پوست، ورم لب ها یا زبان، و حتی عطسه و آبریزش بینی میتونه نشونه‌ حساسیت باشه. دلیلش معمولا وجود ترکیبات فنولی در پوست خرمالوئه که سیستم ایمنی بدن بعضی افراد رو تحریک میکنه. اگه بعد از خوردن خرمالو احساس خارش یا سوزش گلو کردی، احتمالا بدن داره بهت هشدار میده که باید فاصله بگیری از این میوه خوشرنگ.

۴. تاثیر منفی روی جذب آهن

خرمالو به خاطر وجود تانن‌ها، جذب آهن در بدن رو کاهش میده. اگه کم خونی داری یا سطح آهنت پایینه، مصرف زیاد خرمالو فقط اوضاع رو بدتر میکنه. به‌خصوص وقتی همراه با غذا یا بلافاصله بعد از وعده غذایی خورده بشه. بنابراین، اگر مکمل آهن مصرف میکنی، بهتره حداقل دو ساعت قبل یا بعدش خرمالو نخوری تا جذب مواد معدنی به مشکل نخوره.

۵. مشکلات گوارشی در افراد حساس

برای بعضی ها، حتی خرمالوی کاملا رسیده هم میتونه دردسر درست کنه. چون این میوه فیبر زیادی داره، مصرف بیش از حدش ممکنه باعث نفخ، دل پیچه و حتی اسهال بشه. مخصوصا اگر با معده خالی یا همراه با میوه های دیگه خورده بشه. معده های حساس اغلب با این حجم از فیبر و قند طبیعی کنار نمیان. پس اگر بعد از خوردن خرمالو حس سنگینی یا نفخ کردی، بدون که بدنت داره سیگنال میده: «کمی آروم تر لطفا!»

۶. ترکیب خطرناک با شیر و غذاهای سنگین

شاید تعجب کنی، اما خوردن خرمالو با شیر یا غذاهای چرب و سنگین میتونه ترکیبی ناخوشایند بسازه. تانن موجود در خرمالو در حضور پروتئین شیر، ترکیباتی نامحلول تولید میکنه که هضمش سخته و ممکنه باعث ناراحتی معده بشه. به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه میکنن خرمالو رو همیشه به تنهایی یا حداقل یک تا دو ساعت بعد از وعده غذایی بخورید.

با احتیاط بخور، نه با ترس!

خرمالو میوه ای خوش طعم و مفیده، ولی فقط زمانی که با تعادل مصرف بشه. خوردن یکی دو عدد خرمالو رسیده در هفته میتونه بدنت رو سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان کنه، اما زیاده روی در هر چیز، even چیزای خوشمزه آخرش دردسر داره. اگر معده حساسی داری، دیابت داری یا مکمل آهن مصرف می‌کنی، بهتره با پزشک مشورت کنی و بعد سراغ این میوه پاییزی بری. پس دفعه بعد که خرمالوی براق و نارنجی توی میوه فروشی دیدی، یادت نره که زیر اون ظاهر دلفریب، یه روی خطرناک هم پنهونه!