عادات دستشویی شما می‌تواند اطلاعات شگفت‌انگیزی درباره سلامت عمومی و حتی ریسک بیماری‌های قلبی فاش کند. این نشانه‌ها را درباره مدفوع خود و ارتباط آن با سلامتی قلب جدی بگیرید.
شاید عجیب به‌نظر برسد اما برنامه روزانه و نظم مدفوع شما می‌تواند اطلاعات بسیار مهمی درباره سلامت عمومی بدن و حتی ریسک بیماری‌های مزمن فاش کند. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تعداد دفعات اجابت مزاج، فراتر از یک عادت ساده، یک شاخص کلیدی برای ارزیابی وضعیت درونی بدن ماست. این یافته‌ها می‌توانند به ما کمک کنند تا با ایجاد تغییراتی ساده در سبک زندگی، از بروز مشکلات جدی در آینده جلوگیری کنیم.
محققان در این مطالعه که نتایج آن در ژورنال Cell Reports Medicine منتشر شده، داده‌های مربوط به ۱۴۲۵ فرد سالم را بررسی کردند. این افراد سابقه بیماری‌های گوارشی یا کلیوی نداشتند. تیم تحقیق با مقایسه اطلاعات ژنتیکی، متابولیت‌های خون و میکروب‌های روده با تعداد دفعات اجابت مزاج، به نتایج شگفت‌انگیزی دست یافتند.
منطقه طلایی اجابت مزاج کجاست؟
بر اساس این پژوهش، سالم‌ترین افراد کسانی بودند که روزانه یک یا دو بار اجابت مزاج داشتند. محققان این بازه را منطقه طلایی یا Goldilocks zone نامیده‌اند. افرادی که در این دسته قرار داشتند، عادات سالم‌تری نیز گزارش کردند. آن‌ها فیبر بیشتری مصرف می‌کردند، آب بیشتری می‌نوشیدند و به طور منظم ورزش می‌کردند. نمونه مدفوع این افراد نیز حاوی سطح بالایی از باکتری‌های مفید بود که فیبر را تخمیر می‌کنند و برای سلامت روده ضروری هستند.
این یافته نشان می‌دهد که یک ریتم منظم و سالم در دستگاه گوارش، با یک سبک زندگی سالم ارتباط مستقیم دارد. حفظ این تعادل می‌تواند اولین قدم برای بهینه‌سازی سلامت کلی بدن باشد.
وقتی ریتم بدن به هم می‌ریزد: از یبوست تا اسهال
تحقیق نشان داد که دفعات خیلی کم یا خیلی زیاد اجابت مزاج، هر دو با مشکلات زمینه‌ای در ارتباط هستند. افرادی که دچار یبوست بودند (یک یا دو بار در هفته) و آن‌هایی که اسهال داشتند (چهار بار یا بیشتر در روز) نشانه‌های هشداردهنده‌ای در خون و نمونه مدفوع خود داشتند. برای مثال، در نمونه خون افراد مبتلا به اسهال، نشانگرهای زیستی مرتبط با آسیب کبدی مشاهده شد. این موضوع اهمیت یک دستگاه گوارش سالم را برای سایر ارگان‌های بدن برجسته می‌کند.
از سوی دیگر، افرادی که کمتر به دستشویی می‌رفتند، سطح بالاتری از باکتری‌های مرتبط با تخمیر پروتئین در روده خود داشتند. این فرآیند می‌تواند منجر به تولید سموم مختلفی شود که از طریق روده وارد جریان خون می‌شوند.
چگونه مدفوع شما به سلامتی قلب و کلیه‌ها آسیب می‌زند؟
ارتباط بین مدفوع و سلامتی قلب در همین سموم تولید شده نهفته است. زمانی که به دلیل یبوست، مواد زائد برای مدت طولانی در روده باقی می‌مانند، میکروب‌ها پس از مصرف فیبر، به سراغ تخمیر پروتئین‌ها می‌روند. این فرآیند سمی به نام ایندوکسیل سولفات (indoxyl-sulfate) تولید می‌کند. مطالعات پیشین به وضوح نشان داده‌اند که این سم می‌تواند به کلیه‌ها آسیب جدی وارد کند.
آسیب به کلیه‌ها و ورود مداوم این سموم به جریان خون، فشار مضاعفی بر کل سیستم بدن از جمله سیستم قلبی-عروقی وارد می‌کند. سلامت کلیه و قلب به شدت به یکدیگر وابسته هستند. عملکرد ضعیف کلیه‌ها می‌تواند منجر به افزایش فشار خون و التهاب در بدن شود که هر دو از عوامل اصلی بروز بیماری‌های قلبی به شمار می‌روند. بنابراین، توجه به نظم دستگاه گوارش، یک راهکار پیشگیرانه برای حفظ سلامت کلیه‌ها و در نهایت، سلامتی قلب شماست.
source