با خواص بادام زمینی برای زنان بیشتر آشنا شوید!

طبق تحقیقاتی که انجام شده، بادام زمینی نه تنها یک میان وعده خوشمزه و مفید بوده، بلکه یک ماده غذایی مغذی سرشار از خواص مختلف است که در تقویت ایمنی بدن و سلامت زنان تاثیر بسیاری دارد.

بادام زمینی فوایدی مانند تنظیم قند خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، سلامت مو و سلامت پوست دارد. برای تثبیت خواص بادام زمینی در بدنتان، بهتر است در کنار آن از روغن زیتون نیز استفاده کنید.

هر چند قیمت روغن زیتون نسبت به سایر روغن ها کمی گران است اما خواص آن در بدنتان بسیار زیاد می باشد. روغن زیتون و بادام زمینی در کنارهم تاثیرات فوق العاده ای روی دوران بارداری و شیردهی مادر گذاشته و به تقویت بدن جنین کمک کرده و برای پیشگیری از بیماری های قلبی زنان مفید است.

در ادامه با خواص بادام زمینی برای زنان و روغن های مفید دیگر آشنا می شویم.

۸ فایده بادام زمینی برای زنان

بادام زمینی یک دانه کوچک اما پر خاصیت مخصوصا برای بانوان است. برخی خواص این ماده عبارتند از:

۱. تقویت جنسی زنان

بادام زمینی منبع غنی از منیزیم، ویتامین B3، منگنز و نیاسین است. این مواد مغذی در عملکرد جنسی در زنان و مردان نقش دارند. ویتامین B3 که در بادام زمینی وجود دارد به تقویت میل جنسی کمک می کند.

ویتامین E و فولات موجود در این دانه برای سلامتی دستگاه تناسلی بانوان اهمیت دارد و به حفظ عملکرد آن کمک می کند.

۲. شادابی پوست

بادام زمینی حاوی ترکیبات گیاهی مانند رزوراترول است که خواص ضد پیری دارد. این ترکیبات به کاهش بیماری های قلبی کمک می کند و خواص ضد سرطانی دارد. رزوراترول و ویتامین E که هردو در بادام زمین موجود هستند، از سلول های پوست در برابر آسیب های اشعه فرابنفش، آفتاب سوختگی، اکسیداتیو و استرس محافظت می کنند.

منیزیمی که در بادام زمینی وجود دارد، خونرسانی پوست را بهبود بخشیده و به جوانی و طراوت پوست در زمان بارداری کمک می کند.

۳. کاهش وزن

بادام زمینی به دلیل داشتن پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب سالم، گزینه ای مناسب برای جایگزین کردن غذاها و خوراکی های ناسالم مانند چیپس و پفک می باشد. بادام زمینی کالری پایینی دارد و غنی از فیبر است و خوردن آن با روغن زیتون و کنجد، موجب می شود در طولانی مدت احساس سیری کنید.

با توجه به اینکه قیمت روغن کنجد پایین تر از سایر روغن ها می باشد، تهیه آن برایتان ساده خواهد بود.

۴. بارداری

از دیگر خواص بادام زمینی برای زنان باید بگوییم، مصرف بادام زمینی در دوران بارداری می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. این دانه غنی از زینک، منگنز، روی، منیزیم و فسفر است که بسیار برای خانم ها باردار مفید می باشد. اما در مصرف آن زیادروی نکنید، ممکن است ایجاد حساسیت نماید.

۵. استخوان ها

به دلیل وجود منیزیم و منگنز موجود در بادام زمینی، خوردن این دانه باعث تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان شده به ویژه در زنانی که نزدیک به یائسگی هستند. منیزیم در بادام زمینی باعث افزایش چگالی استخوان و منگنز آن در ساخت آنزیم های مورد نیاز استخوان نقش دارند. این دو عنصر تراکم استخوان ستون فقرات را افزایش می دهند.

۶. پوست و مو

یکی دیگر از خواص بادام زمینی برای زنان، تاثیر آن در سلامت پوست و مو می باشد. بادام زمینی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که به تولید کلاژن در بدن کمک کرده و در نهایت باعث سفتی و انعطاف پذیری پوست می شود.

تولید کلاژن به کاهش چین و چروک های پوستی هم کمک می کند. علاوه بر این بادام زمینی به گردش خون در ریشه های مو کمک کرده و از ریزش مو جلوگیری می کند.

در کنار این ماده برای تثبیت اثرات آن می توانید از روغن زیتون برای مو هم استفاده کنید.

۷. جلوگیری از آلزایمر

نیاسین موجود در بادام زمینی این را ثابت کرده است که آن شانس ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد.

۸. بهبود خلق و خو

بادام زمینی غنی از پروتئینی به نام تریپتوفان است که در تولید و ترشح هورمون سروتونین در بدن نقش دارد و موجب کاهش اضطراب، تنظیم خلق و خو، افزایش تمرکز و تنظیم اشتها دارد. بادام زمینی می تواند در کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی در بانوان موثر باشد.

منیزیوم و ویتامین های گروه B در بادام زمینی به ایجاد آرامش در بدن شما کمک کند.

روغن های سالم و مفید برای بدن زنان

روغن های گیاهی دارای خواص ویژه ای برای سلامتی بدن هستند. در ادامه برخی از روغن هایی که فواید زیادی برای شما دارند را نام می بریم:

روغن زیتون معجزه ای برای جوانسازی

روغن زیتون یکی از بهترین روغن های موجود در بازار می باشد که هم به صورت خوراکی مصرف شده، هم به صورت درمانی و ماساژ مورد استفاده قرار می گیرد. یکی از خواص این روغن توانایی آن در بهبود آلزایمر است.

مصرف روغن زیتون برای مو نیز مفید می باشد، اگر موهایی کم پشت دارید، برای پرپشت شدن آنها، مقابله با شوره، ترمیم موهای آسیب دیده و سلامت پوست سر بسیار توصیه می شود.

روغن کانولا

روغن کانولا بهترین روغن خوراکی برای کسانی است که از کمبود اسیدهای چرب مفید، رنج می برند. مصرف این روغن در کنار غذاهای خود باعث تامین امگا۳ مورد نیاز بدن می شود.

روغن هسته انگور

این روغن حاوی مقدار زیادی ویتامین E می باشد. خوردن روغن هسته انگور همراه غذا یا سالاد سبزیجات، مفید بوده و برای کسانی که گیاهخوار هستند، خوردن سبزیجات را برایشان لذت بخش تر می کند.

روغن کنجد

از دید طب سنتی روغن کنجد یکی از با ارزش ترین روغن های درمانی می باشد. این روغن به بهبود سلامت قلب و استخوان ها بسیار کمک می کند. چربی که روغن کنجد دارد باعث شده که نیازهای غذایی روزمره شما را برطرف کند.

مضرات بادام زمینی

با اینکه خواص بادام زمینی برای زنان زیاد بوده، اما ممکن است باعث بروز برخی عوارض جانبی شود. مصرف بیش از حد بادام زمینی باعث به وجود آمدن واکنش های آلرژیک می شود. اگر بعد از خوردن بادام زمینی دچار واکنش های آلرژیک بالا شدید، بلافاصله به اورژانس مراجعه کنید.

بادام زمینی حاوی فیتات است که مانع جذب آهن می شود، به همین دلیل ممکن است بعد از مصرف، دچار مسمومیت با آفلاتوکسین شوید که می تواند منجر به سرطان کبد یا نارسایی کبد شود.

آیا کره بادام زمینی برای لاغری مفید است؟

بادام زمینی حاوی فیبر زیاد و چربی های تک اشباع و پروتئین است، همین باعث می شود شما را برای طولانی مدت سیر نگه دارد و اگر به روش صحیح در رژیم غذایی شما قرار بگیرد و رعایت شود، باعث افزایش وزن نمی شود.

خواص بادام زمینی برای زنان فراوان بوده و فوایدی همچون بهبود سلامت قلب، تقویت سیستم ایمنی بدن، مدیریت وزن، بهبود عملکرد جنسی زنانه و افزایش سطح انرژی دارد. استفاده از روغن کنجد در غذا ها یا استفاده از آن به صورت ماساژ یک انتخاب هوشمندانه است که به سلامت جسمی شما کمک می کند.

روغن زیتون خوراکی برای بهبود جوش و چین و چروک صورت بسیار مفید می باشد، همچنین استفاده از روغن زیتون برای موهای کم پشت می تواند باعث پرپشتی و تقویت استحکام موهای شما شود.